Zwischen Monkey Mind und herabschauendem Hund –

Vom 4. bis 14. November 2022 nahmen Frau Ruhe, Frau Schannor, Frau Kuhn und Frau Sonderhoff an einer internationalen Fortbildung auf Curaçao teil. Im Mittelpunkt standen Yoga, Meditation und Achtsamkeit.

Neben theoretischen Grundlagen wurden zahlreiche Atem-, Entspannungs- und Körperübungen erprobt. Das Spektrum reichte von progressiver Muskelentspannung und Bodyscan über kindgerechte Meditationen bis hin zu Hatha- und Yin-Yoga. Dabei durften natürlich auch Übungen mit einprägsamen Namen wie „Spaghetti Arms“, „Monkey Mind“ und der allseits bekannte „herabschauende Hund“ nicht fehlen.

Ein besonderer Schwerpunkt lag auf der praktischen Umsetzung in der Schule. Thematisiert wurde unter anderem, wie kurze Atem- und Achtsamkeitsübungen dabei helfen können, nach unruhigen Situationen wieder zur Ruhe zu kommen und die Aufmerksamkeit neu auszurichten. Auch unterschiedliche Altersgruppen, mögliche Hemmungen Jugendlicher und geeignete digitale Angebote wurden berücksichtigt. Abschließend planten und erprobten die Lehrkräfte eigene kurze Übungssequenzen für den schulischen Einsatz.

Der Austausch über die beteiligten Schulen und Bildungssysteme ergänzte die praktische Arbeit. So brachte die Fortbildung neben vielen neuen Erfahrungen auch zahlreiche Anregungen mit nach Hause – ganz ohne Yogamattenpflicht und esoterischen Schwebezustand.